X脚の人は、恐らく大の苦手である

あぐらの姿勢で行う

ストレッチングから始めましょう。

こちらも骨盤をしっかり立て、

内側に入り込みがちな

脛骨を外側方向に手で押して、

癖付けをしていきます。

骨盤を立てて行うことで、

X脚の人のなまけた

腹筋を鍛える効果も。

外旋方向にじわじわーっと

脚全体を伸ばしていくので、

内向きにゆがんだ脚が

より正されやすくなるんです。

続いて、エクササイズは、

内向きのゆがみに対して、

股関節の外旋力をアップするように、

大殿筋を鍛えます。

最初に腹筋に力を入れて

おへそを軽く浮かせた状態で行うことで、

大殿筋が熱くなってくるほど、

ピンポイントで刺激することができます。

おへそを浮かせることができない人は、

薄めの枕かタオルをおへその下に置きます。

このエクササイズで、

X脚の特徴である、

どーんと後ろに突き出た

お尻もキュッと小さくなります。

なお、注意点が一つ。

決して間違ってO脚の人が

X脚の対策を行ったり、

X脚の人が

O脚対策を行わないで下さいね。

O脚やX脚のゆがみをより

助長させる方向に力を

加えることになるので、

気をつけましょう。

また、片脚だけがO脚（内反膝）、

X脚（外反膝）の人もいるので、

注意してくださいね。

本日も最後までお読みくださりありがとうございました。

大原接骨院【交通事故、むち打ち専門治療・骨盤矯正・スポーツ整体】

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