ダイエット効果が高いのは?(室内?外?)

ダイエット効果が高いのは

 

ウォーキングや   ランニング、

 

やるなら室内? 外?

 

 

下矢印1

【答え】外でやる方が効果的

 

 

 

 

 

運動効果を十分得るには、

 

大きな動作や

 

変化のある動きが重要です!

 

 

 

 

 

運動するには、

 

身体を大きく自由に動かせる

 

スペースがあることが重要です。

 

 

 

 

屋外なら、

 

動きを変えたり、

 

リズムを変えたりと

 

いったことも可能です。

 

 

 

 

これがランニングマシンだと、

 

実際の空間移動がないため、

 

 

無意識に同じ場所に

 

立ち続けるための筋肉を

 

使ってしまうことがあります。

 

 

 

 

正しいフォームが崩れ、

 

ボディラインにも

 

影響する可能性があります。

 

 

 

 

 

本日も最後までお読みくださりありがとうございました。

 

 

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