【問題】太らないのはどっち？
【ドリンク対決】
豆乳ラテ VS グリーンスムージー
ヘルシーとされるドリンクにも落とし穴が……
■豆乳ラテの勝ち！
グリーンスムージーの果糖には要注意
どちらもダイエットにとても良さそうですが、
実はグリーンスムージーには
期待するほどのダイエット効果はありません。
野菜や果物をジューサーで攪拌するため、
ビタミンCや食物繊維が壊れてしまっています。
果物を数種類使うので、
脂肪になりやすい果糖が多く含まれ、
液状のため消化吸収も早く、
血糖値も急上昇しがち。
日中のドリンクとして飲むのではなく、
すぐエネルギーに変えたい朝食向きですね。
一方で、豆乳ラテには、
エネルギーを燃やす時に必要な
栄養素のビタミンB1が豊富。
また、活性酸素を除去して
老化を防止するビタミンEや
大豆イソフラボンも摂ることができたりと、
ダイエットだけでなく美容面でも一石二鳥。
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
