怪我を早く治す為の睡眠。

2日目

◆巷にあふれる睡眠神話 その❶

◇「睡眠は90分周期」

睡眠にまつわる話の中には、

根拠が乏しいのに

多くの人が信じている、

「睡眠神話」と呼ぶ

べきようなものがあります。

そのうちのひとつが、

「睡眠のサイクルは90分周期である」

というものです。

睡眠の状態として、

「ノンレム睡眠」と

「レム睡眠」がある

ことはよく知られていますが、

眠っているときには、

この2種類の状態が

規則正しく交互に繰り返されます。

繰り返しの1単位が

「ノンレム睡眠+レム睡眠」であり、

それが90分だというのが、

「90分周期」

という俗説の根拠となっています。

しかし、実は、

「ノンレム睡眠＋レム睡眠」

にかかる時間には個人差があり、

また日によっても変わってきます。

それは、1時間以内のこともあれば

120分のこともあるということが

わかってきました。