書店に並ぶ健康法をテーマにした本は、

しばしばベストセラーになりますが、

巷にあふれる健康法は、

サラリーマンが実践するのは難しいこともあります。

食事の予算はあるし、

仕事は多忙を極める……

そんなサラリーマンのために

今日から絶対に実践したい“マシ”な習慣を紹介します。

帰宅時に2駅歩くことを推奨する

サラリーマン向けの記事を見かけますが、

疲れた日にわざわざ歩くなど面倒だという人も。

ならばと、

ジムに入会。

しかし、

意志力が弱いと、三日坊主で

気まぐれ程度に筋トレするぐらいになる人も多いでしょう。

単純な筋トレと、一切筋トレせず、

せめて駅やオフィスで階段を使うだけの場合、

どちらが効果を期待できるのだろうか?

階段の上り下りのほうがマシです。

脚は腕より3倍の筋肉量がありますので、

脚を使う階段のほうが

運動効果は大きくなります。

 
どうせ体を動かすなら腕より脚。

これだけ覚えておきましょう。

 
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。