前回は下半身太り解消のための大転子を引っ込めるエクササイズをご紹介させてもらいました。
本日は、大転子がでないよう予防しましょう(^_-)-というお話しをしていきますね。
下半身痩せしたい人は、大転子を引っ込めるエクササイズをするのも大事ですが、大転子が出ないよう予防することも大切です。
知らないうちにやっている習慣や仕草を直して、下半身を痩せやすくしてくださいね。
以下のNG仕草をチェックしてみましょう。
・脚をくむ
・あぐらをかく
・横向きに座る
・立つときに片方の脚に重心を置く
・ガニ股で歩く
・イスにもたれる
家にいるときに、つい脚をくんだり、あぐらをかいたりしていませんか？
ほとんどクセになっている人もいるでしょう。
ただ美脚のためには、直したほうがいいでしょう。
椅子にダラーンともたれるのも、実はNGです。
椅子には深く座って、足の裏をしっかり床につけ、お腹に力をこめるようにしてください。
そうすれば、イスの背にもたれなくても、長時間楽に座っていられます。
骨盤を矯正する歩き方
骨盤矯正のためには、歩き方も重要です。
大転子の出っ張りを解消して骨盤を矯正する歩き方としてまず、姿勢は猫背にならないよう注意してください。
そしてガニ股や内股にならないよう、つま先がまっすぐ前を向くように歩きましょう。
歩くときはお腹に力を入れ、引き上げるイメージで、一本の線の上を歩くようにしてください。
そして、足はかかとから着地するように意識しましょう。
普段、ヒールの高い靴ばかり履く人は、かかとからの着地ができません。
スニーカーやバレエシューズなど、ぺたんこの歩きやすい靴を履くのがおすすめです。
大転子の出っ張り予防に、普段の座り方や歩き方のクセを直しをコツコツと毎日行って、スキニーデニムやタイトスカートが似合う、スラッとした脚を手に入れましょうね。
大原接骨院の骨盤矯正方法は大きく分けて３種類
大原接骨院での骨盤矯正治療は、大きくわけて３種類あります。
①小林式骨盤矯正
・世界で最も矯正効果がでる施術法です。
・２人の施術者で行います。
・大きく骨が動くことにより、ボキボキと音がすることがあります。
②カイロプラクティクス
・発祥国のアメリカをはじめ、４０ヶ国で専門職として法制化されています。
・当院がテレビ取材された際は、この技術が使われました。
・骨が動くことにより、ボキボキと音がすることがあります。
③ソフト整体
・ＡＫＡ、ＡＲＴ、操体法などの関節包内運動の為ボキボキと音がしません。
・ゆっくりと動かす為、怖さはありません。
・妊婦の方は、こちらの施術法で行います。
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
大原接骨院【交通事故、むち打ち専門治療・骨盤矯正・スポーツ整体】
住所 〒242-0001 神奈川県大和市南林間1-10-19
アクセス 小田急江ノ島線 南林間駅 西口から徒歩1～2分
TEL 046-273-3307
アクセス
南林間駅～大原接骨院までの道のり
診療時間
月）09：00 – 12：00 15：00 – 19：30
火）09：00 – 12：00 15：00 – 19：30
水）09：00 – 12：00 15：00 – 19：30
木）09：00 – 12：00 15：00 – 19：30
金）09：00 – 12：00 15：00 – 19：30
土）09：00 – 12：00 15：00 – 18：00
日）09：00 – 12：00
祝）09：00 – 12：00 15：00 – 18：00
定休日 なし
