【問題】ダイエット効果が高いのは？
「週末にがっつり運動」と
「平日に軽く運動」どっち？
「やせたい…運動しなくては……。」と、
やる気になったものの、
運動はいつ・どのくらいやればいいのか？
仕事をしていれば、
平日に使える時間と
体力は限られてきまよね。
そこで、
休日にがっつり運動しようか？
それとも軽い運動を
毎日少しでも続けるのがいいのか？
どちらが、やせる効果が高いのでしょうか？
【答え】「毎日」 が正解です！
そもそもふだん運動していない人が、
週末にがっつり運動しても、
疲れと筋肉痛が残るだけで、
長続きしません。
そこで、
日々の作業では使わない筋肉を
15分でも動かす習慣づけが
大切になってきます。
いくら忙しいと言っても、
身体を動かす時間が、
１日15分もないという人は
いないはずですよね。
テレビを見ながら
スクワットするだけでもOKです。
いつもと違う動作で、
いつも使うのとは違う筋肉を
使って刺激することが大事なんです。
毎日1時間運動しなくちゃ、
と思うと平日に行うのはだいぶ億劫ですし、
時間と体力が気になりどころですが、
15分なら続けられそうな気がしますね！
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
