筋肥大には、日々の十分なタンパク質摂取が重要?

筋肥大のゴールデンタイムを

 

逃すまいと、一刻を争って

 

 

糖とタンパク源を流し込む

 

トレーニーはなんと多いことか……。

 

 

 

 

 

「きょうは筋トレをやる日だから、体重×1.2gぐらいはタンパク質が必要だね。」

 

 

「筋トレ後は30分以内にプロテインを飲むとするか。」

 

 

 

スポーツジムやトレーニーの間で

 

良く飛び交う会話ですが……。

 

 

 

 

実は、筋トレ30分後ではすでに遅いのです。

 

 

 

筋トレが刺激になって動き出す

 

タンパク質の合成系は

 

とにかく反応が速いです。

 

 

 

 

 

筋トレ開始前に

 

筋肉の中にアミノ酸で

 

ぱんぱんに満たされている

 

イメージが理想的です。

 

 

 

 

 

摂取タイミングを

 

細かく考えるのではなく、

 

 

常に体内に素材が

 

十分に存在していれば、

 

筋肉は合成されていきます。

 

 

 

 

 

そもそも筋トレの真っ最中に

 

破壊と再生が同時に起こっています。

 

 

 

 

筋トレ後や1回の食事だけ

 

タンパク質をとろうとせず、

 

日々不足しないよう心掛けるべきです。

 

 

 

 

 

 

本日も最後までお読みくださりありがとうございました。

 

 

 

 

大原接骨院【交通事故、むち打ち専門治療・骨盤矯正・スポーツ整体】

 

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