◆腰痛を改善する腸腰筋ストレッチ

デスクワークなど長時間、

椅子に座った状態だと

骨盤が後ろに傾きがちになり、

腸腰筋が収縮したままになってしまいます。

腸腰筋が硬くなってしまうと、

歩いた時に

筋肉の伸び縮みが

少なくなってしまい、

これが腰痛を引き起こす

一因にもなっています。

そこで、今回は腸腰筋を伸ばす

ストレッチをお伝え致します。

腸腰筋を伸ばすには、

左右の足を縦に大きく広げて、

前に置いた足に向かって体重を乗せ、

背筋を伸ばしていきます。

前に出した足とは逆側の腕を

前方からゆっくり上げていくと、

さらにストレッチは強まり、

効果が高まります。

バランスを崩さずにできる方は

チャレンジしてみましょう。