腸腰筋ストレッチ

◆腰痛を改善する腸腰筋ストレッチ

 

 

 

デスクワークなど長時間、

 

 

 

椅子に座った状態だと

 

 

骨盤が後ろに傾きがちになり、

 

 

 

腸腰筋が収縮したままになってしまいます。

 

 

 

 

 

腸腰筋が硬くなってしまうと、

 

 

 

歩いた時に

 

 

筋肉の伸び縮みが

 

 

少なくなってしまい、

 

 

 

これが腰痛を引き起こす

 

 

一因にもなっています。

 

 

 

 

 

 

そこで、今回は腸腰筋を伸ばす

 

 

ストレッチをお伝え致します。

 

 

 

 

 

 

腸腰筋を伸ばすには、

 

 

 

左右の足を縦に大きく広げて、

 

 

 

前に置いた足に向かって体重を乗せ、

 

 

 

背筋を伸ばしていきます。

 

 

 

 

 

前に出した足とは逆側の腕を

 

 

 

前方からゆっくり上げていくと、

 

 

 

さらにストレッチは強まり、

 

 

 

効果が高まります。

 

 

 

 

 

 

バランスを崩さずにできる方は

 

 

 

チャレンジしてみましょう。

 

 

 

 

====腸腰筋は

 

 

腰痛やダイエット、

 

 

 

その他、

 

 

身体のさまざまな問題に大きく関与します。

 

 

 

 

デスクワークが多い人は

 

 

上記のストレッチを

 

 

意識的に行ってみてください。

 

 

 

 

本日も最後までお読みくださりありがとうございました。

 

 

 

jiko1p3

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