前回まで15回に渡り、

睡眠についてお話ししましたが、

睡眠不足を解消する一つの方法として

「昼寝をする」

といった方法があります。

そこで、面白い記事が載っていましたのでご紹介します。

若手会社員の半数以上が会社で昼寝をしている？

昼休みなどに15分程度の睡眠をとることで、

体や脳のリフレッシュ効果が見込めると言われている。

昨今では昼寝を推奨する企業もあるほどだ。

では、実際に職場で昼寝をしている若手社会人はどれくらいいるのだろうか？

以前、20～39歳で

首都圏(東京都、神奈川県、埼玉県、千葉県)在住、

会社員・公務員の男女552名を対象に

「職場での昼寝に関するアンケート調査」を行なったところ、

若手社会人の半数以上が会社で昼寝をしていたことがわかりました。

■若手社会人の半数以上が会社で昼寝をする

まず、「あなたは勤務中、昼休みなどに昼寝をしていますか？」

と質問した結果、

「毎日する」人が14.7％、

「する日の方が多い」人が18.1％、

「しない日の方が多い」人が24.3％、

「全くしない」人が42.9％と、

半数以上が昼寝をしていることが分かりました。

次に、

「会社で昼寝をする場合の平均的な睡眠時間は何分ですか？」

と聞いた。結果、

「5分以内」が7.6％、

「～10分以内」が18.7％、

「～15分以内」が29.2％、

「～20分以内」が21.3％、

「～30分以内」が14.6％、

「～40分以内」が5.1％、

「～50分以内」が0.3％、

「～60分以内」が1.3％、

「60分より長い」が1.9％と、

「～15分以内」と回答した人が最も多くありました。

また、9割は昼寝を30分以内にとどめているようです。
■66.5％が快適な昼寝のために工夫を施している

次に、

「快適な昼寝のために、あなた自身が工夫していることはありますか？」

と聞いた結果、

「体を横にする」と回答した人が19.9％、

「耳栓やヘッドフォンを使用する」が15.6％、

「枕を使用する」が14.6％、

「アイマスクを付ける」が8.6％、

「暗い部屋で寝る」が6.3％、

「その他」が1.5％、

「特になし」が33.5％でした。

全体の66.5％が快適な昼寝のために工夫を施していることが分かりました。

「その他」では、

「タオルをかぶる」(33歳／男性)、

「寒くないように布団を掛ける」(37歳／男性)、

「座布団の上にうつぶせ」(29歳／女性)

という声が聞かれました。

■88.7％が昼寝の効果を実感

最後に、

「昼寝の前と後ではどのような効果を感じますか？」

と聞いた結果、

「寝不足が解消される」と回答した人が29.1％、

「頭の回転が良くなる」が22.6％、

「体調が良くなる」が21.5％、

「ストレスが解消される」が14.8％、

「その他」が0.9％と、

全体の88.7％が昼寝の効果を実感しているようだ。

「特に変化はない」は10.4％、

「むしろ午後からの仕事に支障をきたす」は0.9％でした。

今回のアンケート結果をみると、

20～30代の若手社会人にとって昼寝は、

午後からの仕事を効率的に行うための効果的な習慣であるようです。

と結ばれていました。