【問題】
マッサージや
EMSなど、
他動的な刺激は筋肥大に
あまり有効ではない？
【答え】
NO
伸張刺激のみでも筋肥大は起こります。
自分の意思で動かすのではなくても、
筋肉を機械的に動かすだけでも
筋細胞は伸張し、
細胞外マトリックスが壊れて
成長因子が現れれば、
結果的に肥大は起きます。
マウスの骨格筋筋芽細胞を採取し、
プレート上で最長15%の機械的伸展刺激
を与える実験をしたところ、
プレート外周部に置いた筋管細胞が、
周囲から核を取り込んで
成長したことがわかりました。
引っ張られただけで変化したということです。
血液由来の栄養成分や
ホルモンなども介さずに
成長は起きます。
ただ動かすこと自体が
原因で筋肥大は起きますから、
例えば、要介護の人が
ストレッチ的なマッサージを
受けても筋肥大効果は期待できます。
収縮する筋細胞がではなく、
それに引っ張られて伸びた
隣の筋細胞が壊され、肥大します。
引っ張っているのが
運動による刺激なのか、
電気刺激なのか、
そもそも細胞には区別できません。
ですので、EMSにも効果は期待できます。
ただ、市販品は電気刺激を
控えめに設定していますので、
効果は軽い負荷の筋トレ程度です。
単に物理的な筋量を増やすだけなら
効果はありますが、
各種スポーツなど、
運動機能に応じた
ファンクショナルな筋肉は
育てにくいと言われております。
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
大原接骨院【交通事故、むち打ち専門治療・骨盤矯正・スポーツ整体】
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