本日は睡眠についてお話させていただきます。

お正月は

夜更かししてしまったという人が

多いのではないでしょうか？

最近では

普段から睡眠時間が短い人が、

増えてきたようですが

日本はその中でも特に多いようで、

日本の平均睡眠時間は6.5時間

しかも

６時間未満睡眠の人が、

約40％もいるそうです。

睡眠研究者は

「睡眠不足」のことを

「睡眠負債」と呼ぶそうです。

睡眠負債は

借金と同じで、

貯めれば貯めるほど利息が大きくなり

脳と身体を

自己破産してしまいます。

睡眠負債は数字で見えない分 脅威です。

理想の睡眠時間から

40分短い睡眠を、

毎日続けていたら

睡眠負債を返済するには、

3週間連続で毎日14時間寝て

やっと返済できるそうです。

何よりも怖いのは

・寿命が縮むこと

・瞬間的居眠りがおこること

・パフォーマンスの低下

だと思います。

睡眠は毎日行うものです。

逆に言えば、

寝る生活習慣が悪いものだと

毎日毎日

自分の身体に悪影響を、

積み重ねているのと同じになります。

ですので、

できるだけ早く、

一度自分の睡眠を

見直してみてはいかがでしょうか？