今回はストレッチについて

ご紹介していきます。

 
筋肉は、使っていくと疲労が溜まっていって、

そのままほっとくと硬くなってしまいます。

硬くなった筋肉は血液の循環が悪くなって、

老廃物や痛みの原因物質が溜まった状態になり、

新陳代謝が悪くなることによって、

痛みが出やすくなります。

 
そこで、硬くなってしまった筋肉を

柔らかくするために

自らが出来ることといえば、

ストレッチです。

硬く緊張した筋肉をストレッチすると

痛気持ちよく感じたりもします。

筋肉がうまく伸ばされれば

血液循環がよくなり、

筋肉の緊張がとれて

徐々に柔らかくなってきます。

ただ、ストレッチも限度を超えて

無理に伸ばす必要はありません。

硬くなってしまった筋肉を

無理やり伸ばそうとすると、

逆に痛めてしまったり、

つってしまうことがあります。

つってしまうと

柔らかくしようと思っていた筋肉が

逆に硬くなってしまいます。

その為、ストレッチをするには、

時間をかけて無理せず

ゆっくりと伸ばすことが重要になってきます。

リラックスした状態で

自分の体重を利用して、

少しずつ伸ばしましょう。

完全に伸びきったら、

今度はゆっくりと時間をかけて

元に戻しましょう。

うまくいけば、

これだけでもかなり楽になりますよ。

ストレッチは、

上手く伸ばすことができれば

とても有効ですが、

誤ったストレッチをすると

逆に怪我をすることがあるので

十分注意をして行いましょう。

本日も最後までお読みくださりありがとうございました。