本日は、腰痛についてお話したいと思います。

腰痛の原因で多いのが、

1. 筋肉疲労・・同じ姿勢をし続けることによって、血流が悪くなるため。

2. 筋力低下・・背筋や腹筋がきちんと働くことによって、身体のバランスが保たれるため、筋肉のバランスが悪くなると、反り腰や猫背の原因になります。

3. ストレス・・ストレスが多いと、痛みを抑える作用があるドーパミンやオピオイドの分泌が低下します。

4. 寝方・・寝ている間に腰が痛くなる人は、マットレスの硬さに原因がある可能性があります。自分の身体にあったマットレスを見つけるのが大事でしょう。

5. 背骨のゆがみ・・歪みが腰のまわりの神経を圧迫し痛みにつながります。デスクワークの方に多いでしょう。

この５つになります。

そして、腰痛になりやすいのは女性！！

女性はホルモンバランスが変わりやすいため、自律神経も乱れやすいです。

また、胃腸が弱ると腰も痛くなります。

内臓の周りの筋肉や腹部の筋肉が衰えて硬くなり、筋肉がカバーしてた圧力が腰への負担になります。

腹部の筋肉の圧力により血流が悪くなって腰痛になります。

日常生活で気を付けられるポイント
・S字カーブを維持！！
・腰に負担かからない姿勢を心がける

1. 膝関節や股関節を使う！
中腰や腰部分を使わないようにする。
関節を使って動くこと。
ある程度の柔軟性を持って行動する。

2. 腕の力だけで物を持ち上げない。
物に体を近づけて、膝を曲げてしゃがみこんで腰を落とす。

3. 同じ姿勢で長時間いない。
ストレッチを挟むこと！腰痛を我慢し続けると、大きな病気にもかかりやすくなります。

あまり無理せず、つらくなる前にメンテナンスをしていきましょう！