目標を達成と言っても ものすごく幅広くなってしまいますので、スポーツにおける目標達成にフォーカスを絞ってお話ししていきますね。
「全国大会で優勝」、
「６０代、７０代までスポーツを楽しむこと」、
「ケガをしないこと」
など「目標」も人それぞれだと思います。
目標は違っても、「消化吸収力を高める」ことが達成を叶える近道であることは明らかです。
「食トレ」というと、「何を、いつ、どれくらいの量食べるか」だけに注目しがちです。
確かに大切なことですが、そもそも何のために食べているのでしょう。
ゴールは「食べる」→「消化する」→「栄養を吸収・活用する」→「スポーツのパフォーマンスをあげる」を経て→「目標を達成する！」ためですよね？
食べれは、身体が勝手にベストな消化吸収をしてくれるわけではありません。
せっかく食べても、栄養をうまく活用できる人、できない人では結果が変わってきます。
そこで、本日は、この「消化吸収力」にスポットを当ててみます。
１．きれいな姿勢で内臓を安定！
アスリートの皆様は、スポーツをしている時のフォームをとても気にしていますよね。
より効率よく、無駄のないベストなフォームを追及することは、目標達成に向けての大きなファクターになることは間違いありません。
しかし、スポーツウェアを脱いだとたん、急に背中が丸まり腰が落ちてトボトボと歩いている人もお見かけします。
スポーツしている以外の時間、仕事中やTVを観ている日常の時間なども、姿勢を整えると消化吸収力がぐっと高まります。
猫背や反り腰など、悪い姿勢でいると内臓が本来あるべき位置より下がりやすくなり、消化器官が食べ物を腸へ送るための「ぜんどう運動」をしにくくなり、スムーズに消化できなくなります。
そうなると、もちろん栄養の吸収が滞り、うまく活用できないという悪循環が起こります。
ホースのチューブがよじれたり歪んでいると、水がうまく流れないのと同じです。
よって、「きれいな姿勢」で流れを作ることは最大のポイントです。
２．内臓にも休養を！
私たちの内臓の動きは、１日に消費するエネルギーの約１０％を占めていると言われています。
２０００kcal消費している場合、２００kcalは内臓の消費です。
体重５０kgのひとが4ｋｍ走るのとほぼ同じくらいで、身体の中でフル稼働しながら、頑張ってくれています。
筋肉や脳と同じように、内臓も酷使し続ければもちろん疲れます。
疲れ切った内臓では、消化・吸収がうまく行われずに、いくらこだわりつくした食事をしても活かしきれません。
内臓の休養のためには、以下の３つが大切になってきます。
①油っこいもの、食物繊維の多いもの（消化に時間のかかるもの）を避ける
②味付けは薄味にする（濃いものは、消化管に負担をかける）
③リラックスして食事を楽しむ
リラックスして食事を楽しむとは、好きな空間で食事をし心地よい音楽をかける、友人と会話しながら食べる、TVやスマホに集中しすぎず食べているものに意識を向け五感で味わう・・などがあげられます。
皆さん、このように「きれいな姿勢」と「休養」で、消化吸収力を高めていきましょう(*^^*)！
大原接骨院の骨盤矯正方法は大きく分けて３種類
大原接骨院での骨盤矯正治療は、大きくわけて３種類あります。
①小林式骨盤矯正
・世界で最も矯正効果がでる施術法です。
・２人の施術者で行います。
・大きく骨が動くことにより、ボキボキと音がすることがあります。
②カイロプラクティクス
・発祥国のアメリカをはじめ、４０ヶ国で専門職として法制化されています。
・当院がテレビ取材された際は、この技術が使われました。
・骨が動くことにより、ボキボキと音がすることがあります。
③ソフト整体
・ＡＫＡ、ＡＲＴ、操体法などの関節包内運動の為ボキボキと音がしません。
・ゆっくりと動かす為、怖さはありません。
・妊婦の方は、こちらの施術法で行います。
本日も最後までお読みくださりありがとうございました。
大原接骨院【交通事故、むち打ち専門治療・骨盤矯正・スポーツ整体】
住所 〒242-0001 神奈川県大和市南林間1-10-19
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