例えば、男性の場合、

基本的に女性よりも

基礎代謝が高いため、

普段の生活をしているだけで

消費するカロリーが

大体1500kcal以上あります。

 
では、なぜ太ってしまうのでしょうか？

答えは「糖質＝炭水化物」にあります。

 
炭水化物はとても優秀な

エネルギー源であるため、

人類は長い歴史の中で

米や麺、パンを主食としてきました。

 
と、同時にあまりに

優秀なエネルギー源であるため、

身体が炭水化物に依存してしまいます。

 
炭水化物を摂取すると、

脳がコカインを摂取したときと

同じ箇所に刺激が与えられる

という研究結果があるくらいです。

「ご飯がないと生きていけない！」

「夜中にラーメン食べたい！」

「スパゲッティならいくらでも食べれる！」

という人は炭水化物に

依存している証でもあります。

３日間、炭水化物をとるのを我慢してみましょう。

不思議と、それほど米も麺もパンも

食べたいと思わなくなるはずです。
 

なぜ炭水化物を抜くと痩せるのか？

私達が食事を取り、

炭水化物に含まれる「糖質」を摂取すると、

まず血糖値が上がります。

すると、「インシュリン」という

ホルモンが分泌され、

各細胞のエネルギー源として

糖を送り込んでくれますので、

私達は身体を動かすことができます。

 
しかし、細胞に糖が行き渡っても、

まだ糖が残っている場合、

インシュリンが残った糖を

「脂肪細胞」に送り込んでしまいます。

 
この脂肪が溜まることで

肥満へと繋がってしまうのです。
 

炭水化物を抜く、

つまり糖質を制限すれば、

インシュリンの大量分泌を抑え、

脂肪細胞に糖が運ばれなくなるため、

痩せるというのが

「低糖質ダイエット」の仕組みです。

 
急激に血糖値を上昇させなければ、

インシュリンの大量分泌は起きません。

 
すなわち血糖値の急上昇を招く、

白米やパンなどの

炭水化物を抜けば痩せていきます。

 
具体的には、糖質を

１日の必要最低限量100g以内に

キープすると良いと言われています。

 
白米で言えばお茶碗に軽く

２膳分ほどの量になります。

おかずを制限しない場合は、

１日に茶碗１膳分は

食べても大丈夫な計算です。

 
「糖質オフ」にTRYしてみませんか？

本日も最後までお読みくださりありがとうございました。

大原接骨院【交通事故、むち打ち専門治療・骨盤矯正・スポーツ整体】

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