スポーツにおけるマッサージの効果とは？

マッサージは、

身体の表面から筋肉に

適度な刺激を加えることで、

主に血行を促進させるものです。

マッサージした部分だけでなく、

全身の血液循環を

良くすることができます。

血流が良くなることによって

代謝が上がれば、筋肉疲労が

除去されやすくなります。

また、酸素や栄養素も効率的に

供給されるようになるので、

疲労回復、運動機能の維持・

向上に繋がります。

さらに血流は、

自律神経の調整や、

内臓の働きにも関わります。

そうしたことから、

身体と心のコントロールが

不可欠なスポーツにおいて、

マッサージは大変有効なもの

だと言えるのです。

実際に、マッサージはスポーツ選手が

日常的に受けており、

疲労した筋肉を回復させたり、

使い過ぎた身体の一部を

改善したりする目的で行われます。

実際、私も現役時代に、

頻繁にマッサージを

受けておりました。

マッサージによって、

筋肉の動きをよくすることも、

逆に抑制して

緊張を和らげることもできます。

運動の前後で大きく状態が

変わる筋肉に対して、

適切なケアをすることができるのが、

スポーツマッサージのメリットです。

怪我をしてしまったときに、

炎症を鎮めたり、

回復をサポートしたり

するようなマッサージの方法もあります。

運動の前後でスポーツマッサージをする重要性

運動の前にはウォーミングアップを、

後にはクールダウンを

行った方が良いのは常識ですが、

マッサージはこれらを補ってくれます。

運動前のマッサージは、

筋肉や関節などの

コンディションを整えるだけでなく、

集中力を高めるサポートにもなります。

スポーツマッサージでは、

その後の運動で問題になりそうな

箇所を事前に処置し、

ケガを防ぐ意味もあります。

運動後は筋肉が疲労して硬くなり、

疲労物質も溜まりやすくなっています。

その状態で無理に動かすと

ケガに繋がるので、

縮んだ筋肉を伸ばし、

緊張を緩めるマッサージが有効です。

また、疲労回復のためには、

疲労物質が停滞しないよう、

マッサージでリンパや血液の

流れを促進させることが重要です。

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